[...] ok 500 g (no może jedząc 50/50 czysto+brudno). Co do menu, dieta złożona ze składników, które jem na co dzień, więc ponownie zawitają tutaj omlety/gofry, jak i inne frykasy :) Ze swojej strony będę się starał dalej cisnąć z IF, jedynie zapewne będzie trochę większe okno niż dotychczas. To tyle póki co, jak będę wiedział coś więcej to napiszę :)
No nie jest chyba najgorzej, sam widzę "nawet" poprawę ramion co mi się nigdy nie zdarzało, więc jest ok :) Co jak co masy ciągle brakuje, więc póki co nie w głowie mi żadne redukcje :) Ciśniemy dalej.
[...] mam wrażenie, że mnie podlało na brzuchu, ale tragedii nie ma, generalnie przy mojej sylwetce musi być sporo tych kg, bo przy 80 kg to czuję się po prostu szczupły. Masuje dalej, nie ma co myśleć o redukcji myślę, ale tutaj zdaję się na Tadeusza. Teraz jakieś fotki mu zrobię na weekend to będę znał jego opinię. Marzeniem jest się kiedyś dobrze [...]
Dzisiaj dzień bez treningu.. ale cały zabiegany i brak czasu na wszystko. Finansowo dalej kapa.. przestój jakiś jest w korepetycjach, z których się utrzymuję i chyba najbliższe dni będę jeść wątróbkę i ryby 8-) Ryby bo mam ich duuuużo w zamrażalniku, a wątróbkę - no bo najtańsze źródło białka z pożywienia ii w dodatku super smak! :-) Dzisiaj [...]
[...] po około trzech tygodniach malały dosłownie z dnia na dzień podsumowanie: dieta jak dieta, mi służyła dobrze, teraz mam czas na jedzenie śniadania, ale w robocie dalej nic nie jem bo to po prostu bardzo wygodne, czuję się świetnie, lekko, mam powera itd. oczywiście śniadanie w pełni low carb (jajecznica) aby być w ketozie, węgle tylko [...]
[...] ten trening. Niestety nie mogę na razie skorzystać z pomocy trenera personalnego, bo powiedzmy, ze mój chłopak dość kiepsko odniósł się do tego pomysłu.... chciałabym też dalej ćwiczyć w domu. 1. czy po skończeniu tego tygodnia mam zrobić przerwę? Jeśli tak to jak długą? 2. czy jako kolejny trening mogę zacząć Trening dla średnio [...]
[...] skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 75 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 75 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512e8b089a2c45d991bde9f66beeb95f.png i ponawiam wcześniejsze pytanie sprowadzające się zasadniczo do tego, co mam dalej ze sobą robić %-) Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-22 09:34:27
[...] trochę mi zajęło załapanie, o co chodzi w tym ćwiczeniu, spróbuję troszkę dołożyć na następnym treningu, ale będzie ciężko Ad. 3a ok Ad. 3b jak już wdrapię się na piłkę to dalej idzie ok.... Brzuch (1 obwód, bo musiałam się nauczyć ćwiczeń): 1. świeca z piłka x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. korkociąg x20 4. boczki na piłce x20 5. brzuszki [...]
Dzieki Falus, dzieki chlopaki :) buziaki Oczywiscie ze daje czadu dalej, nikt nie mowil o przerwie, to jest dopiero POCzATeK sie dopiero rozkrecam :) poznaje swoje cialko i lubie to co widze (pomimo ze chwilowo do spodni sie nie mieszcze, ale powtarzam sobie to tylko przejsciowe i na koncu drogi jest extra sylwetka) Elaine super, swietna sprawa [...]
[...] 1. Poprawa ogólnie masy zrealizowana Cele poboczne 1. Mięsień najszerszy grzbietu poprawiony 2. Obszerny boczny, prosty uda poprawione 3. Trawienie poprawione Teraz dalej będę oczywiście budowałem masę z Hi-Tec nutrition realizując kolejne cele /SFD/Images/2016/8/21/53d1221b3bca48b98945228ba79ff0a2.jpg Trening na początku był push and [...]
[...] prawdopodobne ale co sie da zrobić bez tego - to trzeba wykorzystać, a ekipa z Fizjo Coprs na pewno zna się na rzeczy, przede wszystkim dlatego ,ze to również sportowcy ,a nie jakiś łepek po studiach fizjo, ktory sztangi na oczy nie widział, a takich pelno Dokładnie :) Chętnie, ale póki co się nie zanosi... Muszę próbować dalej. Próbuj :)
[...] to miałem wsparcie zarówno profesjonalne od strony trenera, forumowiczów, lekarza, jak i psychiczne od rodziny, przyjaciół co powodowało, że każda porażka mnie nakręca dalej. Wielkim sukcesem jest to, że całe przygotowania poza małymi incydentami przebiegły bez większych problemów zdrowotnych i mogłem w końcu przygotować się po raz pierwszy [...]
[...] dopompować i wyjść zwycięsko z treningu. Czemu zwycięsko? Dlatego, że to zmniejszenie czasu ćwiczenia jest swoistą porażką, mimo największych chęci nie byłem w stanie jechać dalej, ale zapewniam, że z czasem się to zmieni. Ktoś może pomyśleć, że 5 minut to mało - spróbuj, inaczej tego nie uzasadnię. Pesymista też jestem tego zdania co Ty, dzięki! [...]
Odebrałam wyniki badań: TSH: 3.63 norma(0.27 - 4.2) cholesterol: 278.0 norma do 200 HDL: 58 norma powyżej 40 LDL: 199.0 norma poniżej 100 Trójglicerydy: 50 norma poniżej 150 Jak widać całkowity troszkę spadł (było 299), ale LDL się nie zmienił. Stosowałam się do Waszych zaleceń. Co powinnam dalej robić?
[...] temu co jest dla nas ważne . Umiejętność zatrzymania się oczyszczenia ducha , umysłu i popatrzenia na swoje życie samo krytycznie co mogę poprawić, jak się zachowuję i czy dalej jestem na drodze którą kiedyś obrałem . Nie poddawanie się kiedy przychodzą kontuzje , tragedie , choroby wierzyć w siebie i w to że jestem wstanie przezwyciężyć strach [...]
Sobota - 14.02,Niedziela - 15.02 - nietreningowe W sobotę miska O.K. W niedzielę kompletna lipa,ale zapominam o tym dniu i jadę dalej... Poniedziałek - 16.02 - treningowy Wypiska : A. Przysiad ze sztangą :85kg x 10 x 4s A. Wyciskanie sztangi leżąc : 55kg x 10 x 2s,55kg x 8,55kg x 7 A. Wyciskanie sztangi zza karku : 45kg x 8,40kg x 8,40kg x7,35kg x [...]
[...] ciąg : 94kg x 12 x 4s Oj,zrobiło się gorąco po martwych.Spodobała mi się duża ilość powtórzeń. B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia : 40kg x 12 x 4s Jak przy martwych,dalej ciepło i konkretnie się pociłem.Przytrzymywałem w górze i ściągałem łopatki B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 30kg x 12 x 3s,25kg x 12 Łokcie wysoko,ruch [...]
[...] + Warzywa Wołowina + Ryż brązowy + Oliwa Wołowina + Ryż brązowy + Oliwa Łosoś Mecz wypadł średnio ciekawie,przegraliśmy 4:2,a prowadziliśmy 2:1... Mówi się trudno,jedzie się dalej Piątek - 13.06 - Treningowy Wolne,więc się wyspałem nawet W końcu Micha : Jaja + Owsiane + Jabłko Wołowina + Ryż brązowy + Oliwa podwójnie + Warzywa Wołowina + [...]
[...] że Werdum sobie nie poradzi z tak dobrym bokserem, bo wiadomo nie obali. Tzn Werdum popełnił błąd, bo zamiast walczyć w dystansie / wejść w klincz - w dystansie mógł dalej atakować kopnięciami ewentualnie prostymi a w klinczu ma swoje atuty czy choćby tam próbować obaleń to pierwsze Werdum próbował z dystansu, ale to jest ch**, bo po tym [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
